Как побороть застенчивость?

Вам сложно пойти на контакт с незнакомыми людьми? У Вас потеют руки перед каждым выступлением? Переживаете даже при общении с консультантом в торговом центре?

Как побороть застенчивость?

Время начать постепенно, но смело работать над своей застенчивостью.
Посмотрим на конкретные шаги, которые мы можем предпринять:

1. Решите, какие конкретно изменения Вы хотите сделать

а) изменения должны быть реалистичными. Если ваша застенчивость не позволяет вам войти в ближайший магазин, чтобы купить газету, не начинайте с идеи подготовить презентацию для 200 человек! Ставьте себе небольшие цели и помните про метод крошечных шагов.
б) определите, как контролировать свой прогресс. Например, начните вести дневник, в котором Вы будете записывать свои достижения.
в) определите конкретную формулировку цели, чтобы Вы точно знали, когда Вы ее достигли. Это могут быть фразы вроде: ”К концу следующей недели я начну разговор с двумя людьми с работы во время обеденного перерыва».
г) за выполнением целей должно следовать вознаграждение. Вознаградите себя за каждый маленький пункт плана например, лишней прогулкой с друзьями или расслабляющей ванной.

2. Если вам трудно общаться лицом к лицу, вы можете начать с разговора по телефону. Позвоните, например:

а) в туристическое бюро любого региона и запросите какую-либо информацию. Поблагодарите человека, с которым вы говорили, и обратите внимание на его реакцию.
б) в кино и спросите о сезонах показа фильма, на который вы хотели бы пойти.
в) радиопрограмму. Дайте положительный отзыв о трансляции, а затем задайте какой-нибудь вопрос.

3. Позаботьтесь о своей внешности это точно добавит Вам уверенности в себе

а) сходите в хорошую парикмахерскую и выберите вместе со специалистом прическу, которая Вам действительно подходит.
б) подумайте, в какой одежде Вы выглядите лучше всего. Если Вы обнаружите, что всю свою жизнь выбирали черные или серые наряды, чтобы меньше привлекать к себе внимание, медленно начинайте вносить изменения в свой гардероб. Подумайте о посещении колориста он подскажет вам, какие цвета лучше всего подчеркивают вашу красоту.

4. Начните разговор в ситуации, когда вы анонимны

Попробуйте решиться на это на почте или создать анонимную почту и написать, в очереди в продуктовом магазине или в приемной у врача. Вы можете спросить незнакомца о чем-то, что вас связывает, например: «Это хорошая покупка? Я никогда этого не пробовала»”

5. Используйте комплименты. Если они искренние, то могут стать простым способом начать обмен мнениями

Вы можете прокомментировать много разных вещей: прическа («Отличная прическа! Вы выглядите очень стильно», автомобиль («У Вас красивая машина»), навыки («Вы делаете вкусные торты»). Чтобы завязать разговор, достаточно добавить еще вопрос: «не могли бы Вы дать мне адрес вашего парикмахера?», «с каких пор у тебя эта машина?», «пользуешься рецептами или на кухне полагаешься на интуицию?”.

6. Не преуменьшайте комплименты в свой адрес и научитесь их принимать

Самый простой способ поблагодарить за комплимент. Следующим шагом может стать дальнейшее развитие темы, например: «Спасибо, я наткнулась на эту блузку совершенно случайно, но, увидев ее, я поняла, что она должна быть моей!”.

7. Готовьтесь к встречам с людьми, заранее подумайте о темах для разговора

Это поможет Вам перестать постоянно беспокоиться о том, что у Вас закончатся темы для разговора, и добавит уверенности в себе.

8. Научитесь активному слушанию. Обратите внимание на высказывания других и наблюдайте за их языком жестов

Постарайтесь как можно лучше понять своего собеседника. Не стесняйтесь просить дополнительных объяснений, когда Вы что-то не знаете (например, «вы имеете в виду, что…?»; «я не понимаю, не могли бы Вы объяснить мне поподробнее?»). Не бойтесь признать свое невежество, ведь люди чаще всего крайне охотно объясняют другим разные вещи, в которых сами отлично разбираются.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Agkz.ru - блог файлообменника
Комментариев: 3
  1. Нуржамал

    Мы не можем многого сказать из за застенчивости,и я застенчивая.Мне сказали,что чтение книга и журналы поможет.Мне конечно понравилось выше указанного,и я им пользуюсь.

  2. Евгений

    Я сам это все прошел. Застенчивость это с одной стороны хорошо, но и ограничение неплохое. Я бывало не мог попросить остановить на остановке водителя автобуса, и так и ехал до того момента пока кто-то не выйдет. Но с возрастом все прошло!Плюс психологические книги и работа над собой!

  3. Ольга

    Признание собственной застенчивости — это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это» ;-) ;-) :!:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: